co po treningu

[...] nawet poddawać wątpliwości Dziękuję oczywiście, a co do Przylepa to nie był czasem jednorazowy zryw ? I w tych pompkach to oni dyskutują a nie się kłócą Nie wiem Może nie było po prostu następnego treningu. Zwał jak zwał wymieniają argumenty będzie dobrze Całej reszty jeszcze nie ogarnęłam bo jestem zbyt wymęczona krakowskimi przygodami

[...] na myśli. Za dużo kombinujesz i za dużo się zamartwiasz. Tak jak Massabitt, zrób 2 serie i po problemie. A jeżeli na nastepny dzień będziesz zdychać, w co watpie, oznacza to że trening spełnił swoją rolę. Chociaż "zakawasy", nie są wyznacznikiem dobrego treningu, to uważam że jednak pokazują, że daliśmy inny bodziec do rozrostu/pracy.

Po co te paski, pas i do tego fioletowa koszulka? A tak serio to w końcu coś tam idzie w tym MC, ale kocurek trochę się wkrada :D. Chyba dobrze Ci podeszła wersja sumo. Wiesz czego spróbuj na następnym treningu? Zdejmij buty, masz chyba dość wysoką "podeszwę pod piętami" i może przez to lecisz trochę do przodu?

[...] najbardziej podoba się wykon 105 i 115, ale nie mi to oceniać ;-) Niestety reszty ćwiczeń nie mam nagranych ponieważ brakło mi miejsca na tel. W każdym bądź razie po tym treningu napierniczaja mnie niemiłosiernie prostowniki i 2ki. Bica spompowałem już na drążku okrutnie więc na modlitewniku mocy brakło. Aero znowu nie siadło, bo czasu mi na [...]

[...] - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę zmieniłem trening na cięższy i utrzymuję go od 2 miesięcy (bez clomidu). Korzystałem ze [...]

[...] wiedzieć. Przy klatce triceps spina się jedynie w końcowej fazie ruchu. Pozdrawiam] [Co do bicepsa to też stosowałem i do tej pory stosuję priorytet na biceps i na jednym treningu po bicu robię plecy co z korzyścią wpływa na trening pleców.(zmęczony biceps jest całkowicie wyłączony). Jasne że nie jest to regułą ale polecam abyś kiedyś to [...]

[...] chodzi o same treningi. Chodzi o to, że raz w tygodniu ćwiczę daną partię, tak? Bo w AB też się danego dnia skupiam na czymś tam, ale nie jest to aż taka wyłączność jak w treningu dzielonym. Może jednak zacznę to AB :-( Nie ogarniam co to są wznosy z opadu. Szukałam i nie znalazłam. Czy uginanie nóg leżąc tyczy się dwugłowego? Wypady to po [...]

[...] kopać ze względu na kolana,tylko po prostu idzie i chce usadzić przeciwnika najlepiej w 10 sec, gdyby tak nie było to po co sprowadzał by sobie np. Glaube Feitose do treningu kopnięć? http://www.youtube.com/watch?v=XYPz3ya5OUQ od 0:20 napieprza kopnięcia.Czy trenowałby je gdyby sprawiały mu ból? Te kolana bardziej przeszkadzają mu w [...]

treningu ACT nie mogę robić bo chodzę na siłownię ogólnodostępną wiec nie dam rady ustawić sobie 12 miejsc do zrobienia bez przerw kletka -Wyciskanie sztangi na ławeczce 2s po 8 barki -Wyciskanie hantli (to jest ot samo co u góry czy nie?) 2s po 8 tricepsy -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 po 8 plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

[...] na maszynie w leżeniu na brzuchu zobaczę ile dam rade zrobić -wspięcia na łydki zobaczę ile dam rade zrobić -Przysiady 4 serie zobaczę ile dam rade zrobić Po każdym treningu ile mi zostanie czasu robie ćwiczenia na brzuch a potem biegiem na autobus :D:D Na trening mam około 85 min a we wtorek ze 2 godziny więc przykładam sie bardziej do [...]

[...] działania preparatu a mianowicie zmniejszanie apetytu był bardzo dobrze odczuwalny. Gdy w pracy jedząc jakieś 400-450kcal na posiłek nie odczuwałem głodu nawet wracając z treningu który robiłem czasem po 3-4 godzinach od posiłku. Więc tą drugą funkcję OBEZIN'a oceniam na duży plus. pierwsza na minus. Po 2."rozpuści się w żołądku, nawet [...]

[...] tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie do 2 minut Mysle ze trening silowy [...]

[...] to prawda :D Wygląda on tak i jest dosyć ciężki, bo taka średnia kromeczka waży ok 80g: http://img441.imageshack.us/img441/8126/p1020984m.jpg ad.2 Banan w drodze do domu z treningu, a jak zajdę do domu to shake białkowy. A czy po samym bieganiu też mogę zjeść banana, czy tylko po siłowym z aerobami na koniec? ad.3 Startuję na poważnie w [...]

ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

Witam jeszcze dzis o poranku cięzko było sie podnieśc z łózka hehe ale rozchodziałem sie i jest juz oka ale zakwasy potężne znaczy ze dałem z siebie makasa na treningu i tak włąsnie tez czułem w dniu wczorajszym wykonałem trening łap,identycznie jak na nogach pompa gigant heheh az cięzko sie przykładało tela do ucha heheh . Biceps -młotkowanie [...]

A no i jeszcze trening (przepraszam, nie ogarniam jeszcze tych postów): Byłam dzisiaj na tzw. treningu wprowadzającym, żeby zapoznać się ze sprzętem itp. Ćwiczyłam trening dla zielonych z regulaminu pod okiem trenera (tak żeby zobaczył, czy robię ćwiczenia poprawnie, nie jest to mój trener osobisty). Jedyne co zaproponował, to robienie 3 serii, po [...]

[...] o tzw. „zakwasy” to trzeba się do nich przyzwyczaić. Niektórzy ich nie mają wcale lub nie wszędzie. Inni się z nich cieszą uważając, że świadczą o dobrym treningu. Prawda leży gdzieś pośrodku. Na zakwasy nie używaj kreatyny tylko: prysznica, masarzu, rozciągania, delikatnej gimnastyki itp. Jeżeli od pół roku masz zastój to [...]

[...] stanowilo os centralna dzieki eliminacji technik niemozliwych do cwiczenia w tej formie. Zreszta potem wyeliminowano tez czesc mozliwych, ale to szczegol. Właśnie taki model treningu sw uważam zresztą za optymalny ze względu na efektywność potencjalnej samoobrony. Łączenie sensownych metod tradycyjnych (tych takich "combatowych" [...]

[...] sport i sie w nim odnajdujesz to warto przeciez jechac i zweryfikowac swoje dotychczasowe osiagniecia...Od tego sa zawody prawda.Wtedy tez bedziesz wiedzial na co jest stac Ciebie a na co innych.Czasami w czlowieku po takiej weryfikacji nastepuje przeogromna chec do treningu zeby polepszac to co sie do tej pory osiagnelo.Probuj warto.Powodzenia

[...] połączenie wyszło -.- Nie pisałem nic w temacie bo nie chciałem robić zbędnego spamu , nie ćwiczyłem więc nie było akurat co opisywać . Dzisiaj jestem już drugi dzień w treningu , wczoraj zaliczyłem dwa treningi na macie (rano i wieczorem ) ,a dzisiaj przede mną trening rąk biceps-triceps . Pod koniec tego tygodnia dodam aktualne zdjęcia , [...]